Zwanger & Fit
In2Challenge Buitensport
Fit tijdens en na de zwangerschap
Tijdens je zwangerschap veranderen er een heleboel dingen in je lichaam.
Een grote metamorfose neemt plaats in je lichaam, verantwoordelijk hiervoor zijn de volgende hormonen; oestrogeen, progesteron en relaxine.
Productie van oestrogeen en progesteron neemt toe het gevolg hiervan is dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Daarnaast is er het hormoon relaxine, de naam verklapt het al 'relax', dit is wat het lichaam ook doet.
Relaxine zorgt voor:
een verlaging van de spiertonus,
afname gewrichtsgevoel 'besturing van het gewricht wordt lastiger,
hierdoor kan je tijdens het zwanger zijn wat klunziger :)) worden'
verweken van bindweefsel
Zwanger en Trainen, waarom:
energiepeil (fit) gaat omhoog; dus vermindering van vermoeidheid,
kleinere afname uithoudingsvermogen,
getraind lichaam hersteld sneller van de bevalling,
mentaal sterker,
zelfvertrouwen,
door de relaxine=spierverstevigen
Training bestaat uit:
functional training,
houding,
spierkorset,
symmetrische oefeningen
Duur van de training:
1ste trimester = +_ 60 min
2de trimester = +_ 60 min
3de trimester = +_ 30-50 min
Zwanger & Fit
In2Challenge is in Haaksbergen en in Ootmarsum. Naast Haaksbergen en Ootmarsum kan je natuurlijk, onder leiding van In2Challenge, ook op eigen locatie trainen. Informeer naar de mogelijkheden. Schema's kunnen variëren van persoon tot persoon.
De trainingen worden volgens gecertificeerde trainingsregels en trainingsmethodes opgesteld.
Copyright © informatie pagina In2Challenge Buitensport Zwanger en Fit
In2Challenge Buitensport